Stressmanagement-Fähigkeiten
Stressmanagement

Stressmanagement Fähigkeiten

June 30, 2020

Es gibt gute Nachrichten über Stressbewältigungsfähigkeiten. Sie können verbessert werden, und wir verfügen über einige hervorragende neue Technologien, die Ihnen dabei helfen, wenn Sie den technologischen Weg gehen möchten.

Stressmanagement-Fähigkeiten
Stressmanagement-Fähigkeiten

Wenn Sie an einem traditionelleren Stressmanagement interessiert sind, lesen Sie Mantak Chias Buch “Becoming a Multiorgasmic Man”.

Erhalten Sie Ihre Aufmerksamkeit?

Chia verkauft jedoch keine Tränke und schwenkt keine Zauberstäbe.

Unser Körper reagiert schnell auf Stress.

 

Es gibt jedoch gute Nachrichten für unsere Fähigkeiten im Umgang mit Stress. Wir waren bei diesem Stressbewältigungsprozess tausende Male erfolgreich.

 

Es ist sicherlich angebracht, einen entgegenkommenden Fahrer auf Ihrer Fahrspur zu sehen, aber nicht zu einer Arbeit oder einer Meinungsverschiedenheit in der Ehe.

Nur für einen Moment Stellen Sie sich vor … Sie haben im Lotto gewonnen. Jetzt sag mir, was für ein Gefühl du hast?

 

Fast jeder, der denkt, dass der Gewinn der Lotterie kann Ihnen Aufregung geben und denken Sie darüber nach, durch Pläne zu gehen, um Ausgaben direkt zu tun.

Stellen Sie sich nun vor, Sie hätten den Gedanken, im Lotto gewonnen zu haben.

Welche Gefühle begleiten diesen Gedanken?

Fast jeder denkt, dass Das Gefühl ein bitterer Hass ist. Ich habe es in dem Szenario gegen mein Wutmanagement verwendet, und ich habe gesehen, wie die Reaktion von Menschen, die dieses Hassdenken gemacht haben.

Stressbewältigungsfähigkeit Nr. 1 – Ändern Sie den Gedanken, um das Gefühl zu ändern

Stressbewältigungsfähigkeit Nr. 2 – Ändern Sie den Gedanken, um das Gefühl häufig zu ändern.

Stressgefühle oder glückliche Gefühle folgen einem Gedanken.

Es sind also meine Gedanken über Situationen in meinem Leben, die Gefühle hervorrufen, und wenn das Gefühl, das ich habe, ein Gefühl der Sorge oder Angst oder Angst ist, das mit Gedanken darüber zusammenhängt, überfordert zu sein oder nicht über die Fähigkeiten oder Ressourcen zu verfügen, die erforderlich sind, um mit der Situation umzugehen Alles, was ich tun muss, andern Sie die Geistmuster in meinem Körper, so dass es besser, tiefer und länger atmen kann, so dass unser Geist mehr Entspannung.

Das beruhigt natürlich nicht den verärgerten Kunden.

Warum nicht nach einem Zeitplan Stressbewältigungsfähigkeiten üben?

Wenn Sie innehalten und darüber nachdenken, üben wir Stressdenken und Chemie nach einem Zeitplan, und dieser Zeitplan ist ziemlich konstant.

Warum üben Sie nicht auch regelmäßig Stressbewältigungsfähigkeiten, sodass Sie 50% der Zeit in der Stresschemie und 50% der Zeit in der Heartmath-Chemie sind?

Biofeedback zur Variabilität der Herzfrequenz ist ein hervorragendes Instrument, das den Prozess beschleunigt, über den Chia in seinem Buch spricht.

Herzfrequenzvariabilität ist der Name für den Lernprozess zum Verwalten der Zeit zwischen Herzschlägen. Sie ist einfach und schnell zu erlernen, funktioniert in einem Herzschlag bei jedem Herzschlag und nutzt tiefere Atmung und Gedanken der Wertschätzung und Zusammenarbeit, daher ist es ein großartiges Werkzeug, um bei jedem Herzschlag die Chemie in meinem Körper zu verändern.

Ein weiterer Nebeneffekt ist, dass die Herzfrequenzvariabilität die höheren Wahrnehmungszentren in meinem Gehirn öffnet, sodass ich das Biofeedback der Herzfrequenzvariabilität für hervorragende Brainstorming-Sitzungen planen kann.

Warum ist Stressmanagement wichtig für die Fitness des Gehirns? Vor ungefähr 10-15 Jahren entdeckten die Neurowissenschaftler, dass wir jeden Tag neue Neuronen wachsen lassen und diese Neuronen zum Hippocampus wandern können, wo sie mir helfen, Erinnerungen aufrechtzuerhalten.

Sie überleben jedoch nicht unbedingt ein Gehirnbad mit Adrenalin oder Cortisol.

 

Stressbewältigung am Arbeitsplatz

 

Stressbewältigung am Arbeitsplatz ist ein Insider-Job. Was ich damit meine, ist, dass Stressphysiologie und Gefühle in meinem Körper auftreten und in keiner Beziehung zu irgendetwas stehen, was in der Außenwelt geschieht.

Glaubst du mir nicht?

Ein Beispiel, um meinen Standpunkt zu veranschaulichen.

Egal, wo Sie sich gerade befinden, stellen Sie sich vor, Sie hätten den Lottoschein für eine Lotterie in der Hand.

Wie fühlst du dich und noch besser, wie schnell hat dein Körper diese Gefühle erzeugt? (Die Zeit war mindestens doppelt so schnell, wie Sie Ihre Augen blinzeln können).

Welche Gefühle haben Sie, wenn Sie diesem Gedanken folgen?

Wenn Sie wie 99,99999% der Weltbevölkerung sind, haben Sie keinen Lottoschein, daher zeigt diese Übung, wie Gedanken über dieselbe phantasievolle Situation Gefühle hervorrufen, wobei eine Gruppe von Gefühlen sehr aufregend und optimistisch ist, die andere Gruppe wahrscheinlich ärgerlich .

Ein hervorragendes Modell für diesen Prozess ist das aufkommende Fitnessmodell des Gehirns.

Dieses Tool, das mir hilft, meinen Stresslevel Herzschlag für Herzschlag zu verwalten, wird als Biofeedack mit Herzfrequenzvariabilität bezeichnet.

Heartmath ist die Abkürzung für Biofeedback mit Herzfrequenzvariabilität oder für das Training des Gehirns in meinem Herzen, um bei Bedarf kohärent zu schlagen. Wenn mein Herz kohärent schlägt, macht jede Zelle in meinem Körper mit, da das Herz jede Zelle entweder mit Blutfluss oder elektromagnetischer Energie beeinflusst.

Aber zurück zum Gehirn-Fitness-Modell des Stressmanagements am Arbeitsplatz.

Wussten Sie, dass Ihr Gehirn neue Neuronen wachsen lässt?

Was tötet diese neuen Neuronen? Längere Exposition gegenüber Stresshormonen. Was verbessert die Neurogenese und Neuroplastizität? Sich um die Säulen der Gehirnfitness kümmern, die körperliche Bewegung, Ernährung, einschließlich Antioxidantien und viel Omega-3-Fettsäure, Schlaf, Stressbewältigung und neuartige Lernerfahrungen umfassen.

Die neuartige Lernerfahrung zum Beispiel wird normalerweise als die Art des Lernens charakterisiert, die mit dem Erlernen einer neuen Sprache oder dem Erlernen eines neuen Instruments verbunden ist. Die neuartige Lernerfahrung kann für mich nicht mehr Beratungsbücher sein. Mein Gehirn kennt sich bereits mit Beratung aus.

 

Wenn Sie mich haben, wird mir mein Chef sicher nicht die Möglichkeit geben, bei der Arbeit Posaune zu üben. Aber mein Chef sagte mir, ein Programm online zu folgen, um Nährstoffe an das Gehirn zu liefern, was eine Erhöhung gibt Maß an Herausforderung und die entsprechende Menge bieten Die Reaktion, die die Nervenproduktion und Neuroelastizität fördert, bietet jede Gelegenheit, Biofeedback der Herzfrequenzvariation auszuüben, da ich diese Methode als Hauptgrund fand Praktiken auf sehr effiziente Weise einzubauen.

Wir sollten uns eine Weile ausruhen und zum Gleichgewicht zurückkehren, daher ist eine konstante Stressphysiologie ein Missbrauch der Physiologie und macht tatsächlich Fehler bei der Kostenberechnung möglich.

Der Schlüssel zu Höchstleistungen bei der Arbeit ist die Entspannung. Wir müssen jetzt Entspannung üben, und Biofeedback mit Herzfrequenzvariabilität ist ein großartiges Werkzeug dafür, und wir müssen die Fitness des Gehirns üben.

Und Stressbewältigung am Arbeitsplatz wird Teil des Jobs.

Erinnern Sie sich daran, dass Schwung und Sommerwind sanft die Blätter in Ihren verdächtigen Traum treten? Das ist Stressbewältigung am Arbeitsplatz.